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美術高考生迎考的心理保健與臨考的藝術應對

[ 整理:美術高考網   時間:2010-09-11 09:50:41    來源/作者:高 照 ]
  《考藝》,既是有關藝術的考試,又是有關考試的藝術。近幾期的內容,因為藝考生們文化高考在即,于是談到了不少有關迎考的心理保健與臨考的藝術應對。
  我從來不是優秀生。所以盡管已經遠離考場幾十載,但,在夜里,還經常緊張地做著有關怕考試的惡夢!于我來說,這“考試”,真不是個東西。不過,我們各位往往又因不同的原因和目的,還無奈地依然要面對這個“考試”!
  “平時不燒香,臨時抱佛腳”這個代代相傳的口頭禪,相信當下也絕不會失傳。這主要是指像我這等平時讀書不力,而臨考才抱書硬啃的一類朋友。不過,據個人的審視,臨考前除少數優秀分子之外,大多總還難免不抱佛腳的。至于所以要抱佛腳,實際上還是反映了個人,對考試缺少一種自覺而失卻自信的表現。我看,在我們藝考生中,或許還不在少數吧!
  缺乏自信,心態必然緊張,這可能又與自己對考試的期望值,要求過高有關。你急切地希望馬到成功,熱盼一口吃成胖子。于是這嘴,就難張了!張小了,怕少吃;張大了,怕漏吃。結果是“心慌吃不到肉湯”。不說吃肉,連湯也喝不著。
  怎么辦啊?那就讓我給各位藝考生們支幾招吧:
  一、這是實招,生理的。考試時,自己要放松身心。其法有二:一是用力作深呼吸。吸滿、氣下沉;憋氣、腹脹、吐長氣,安定精神,由此可消除倦意;二是挺起腰板,打個哈欠,伸個懶腰。避免“汗毛立正,細胞跳舞”。做到放松肌肉,去除緊張消疲勞。當然此招非我所創,乃是科學家的學問,請不妨一試。
  二、這是虛招,心理的。因為我覺得,治標還在治本。靈不靈,重在心誠。這里的所謂“心誠”,是指“心沉”。就是沉住氣。而沉住氣,就要真正從自己的心理上加以疏通,方能根本解決問題。考場如戰場。這里雖不是戰個你死我活的地方,倒也是個:是我上,還是你下的格斗。這種雖非生死,卻定上下的競爭,緊張是自然的。然而,這種緊張,你要明白卻是雙方的、共同的。大家都如此,極少有例外。試想,個個都在緊張中,也許別人比我更緊張。相比之下,我又何必多緊張呢!你倘如是去想,定然就會放松肌肉,心也就慢慢沉下來!從而你就會發揮出正常的水平。即使你的成績可能比他略遜一籌,但由于你安然的心態,得到了超強的發揮,卻勝過了素日比你強的對手。
  三、破罐子破摔。一個人做事要有自信。但,又不能太自信。因為一個人的失敗,又往往壞在太自信上。特別是一遇到挫折,往往就會手忙腳亂,而不知所措。然而,如果你能實事求是地而非過高地評估自己,然而認定自己只是個“破罐子”。破罐子,就破摔吧!不怕死的人,往往會臨危不懼。因為大不了就是死!辯證法告訴我們,懷有這種心態的人,反而死不了。人,都做到底了,死都不怕,還有啥緊張和計較呢?如是,緊張不安的你,將會換來心靜如水的心。你說,心靜似水,還有什么不能面對的?包括這場高考!
  四、把這個考試看作一次軍事演習。特別是家長們要明白,有的事,需要一錘定音,而高考卻不信“一考定終生”!要知道,往返數度考試,往今乃常事。特別是當今的藝考生,肩負著專業與文化的兩重戰場,他們又有多少精力來應對場場壓力?一方面,需要他們自己減壓;另方面,更要家長們為自己的孩子降壓。此次,我們姑且作為一次實彈的演練,并有個“一而再、再而三”的精神準備;再則,久戰沙場的人,勝敗乃兵家常事,且不以勝敗論英雄!那么,明白了這些道理,能夠輕裝上陣,反將旗開得勝!
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